号外号外，今日专为男同胞谋福利啦！多款男性备孕饮食出炉啦！

　　进步男性精子质量的食谱

　　1、韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1阶段。适用于肾阳亏衰者。

　　2、海参适量，糯米100克。先将海参渗透，剖洗洁净，切片煮烂，后参加糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏本者。

　　别的，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

　　提高男性持久力的食谱

　　1、芡实粥：

　　生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或欢腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日迟早空腹各服1次，趁温热时饮用。但在患者患伤风或发热时期宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

　　2、金樱子粥：

　　金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5-7天为一阶段。但伤风或发热患者不宜用。

　　3、韭子粥：

　　先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及素常阳亢者忌服用。

　　4、莲肉粥：

　　先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，参加糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服；凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。

　　5、萸肉粥：

　　每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同入砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或欢腾，米开粥稠、外表有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次，10天为一阶段。但痰湿重、小便晦气的患者忌服。

　　6、核桃仁粥：

　　核桃肉50克，捣烂。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉参加，调匀，略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的患者，不宜服用。

　　7、龙骨粥：

　　煅龙骨30克，捣碎，入砂锅内加水200毫升，煎1小时，弄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。迟早空腹温热食之，5天为一阶段

　　女人备孕必看养分4问

　　Qustion1：如今，年青育龄女人首要存在一些什么养分问题？

　　专家说：

　　1、缺铁性贫血发生率很高，大约为20%。

　　2、体重过轻或养分不良占7.7%，体重超重及肥胖者大约7200百万。

　　3、维生素A缺少、钙及膳食纤维摄入缺乏，也是年青育龄女人常常呈现的养分问题。